PERSONAL
TRAINING AQUÁTICO: Quer aprender a nadar?
Um novo serviço ao seu dispor…
AUMENTE o seu bem-estar
físico e psicológico.
Vantagens:
Possibilidade de horários compatíveis
com as rotinas do utilizador. Maior
motivação e responsabilidade
causada pela presença do
PT. Atendimento e acompanhamento
personalizado. Maior atenção
e correcção dos exercícios.
NATAÇÃO
PARA BEBÉS
NATAÇÃO
PARA BEBÉS: Além
de ser uma experiência muito emotiva
para os bebés, a piscina é
um excelente meio para o desenvolvimento
motor. O meio aquático proporciona
ao bebé a sensação
de perda de gravidade, ao mesmo tempo
que lhe proporciona uma enorme variedade
de movimentos que não seriam
possíveis fora de água.
Uma vez que o bebé consome mais
energia do que o normal, nesta actividade,
o sono será mais tranquilo e
fácil assim como será
notório o aumento do apetite.
natação
adultos
HIDROGINÁSTICA
A HIDROGINÁSTICA
é uma actividade física
orientada, realizada em piscina que
conjuga movimento, água e música;
três elementos básicos
para a vida, pois o corpo precisa de
movimento, para manter as suas funções
essenciais e de música, por esta
ser a mais universal das linguagens;
proporciona-nos alegria, motivação
e estímulos para fazer exercício
ou relaxar. A Hidroginástica
é uma combinação
destes três elementos fundamentais
para as nossas vidas, por isso é
apropriada para todas as idades na fase
adulta, para todos os níveis
de capacidade motora e a resistência
da água assegura, que o praticante
não trabalhe para além
das suas capacidades. A pressão
da água sobre o corpo, faz com
que não haja dores musculares
no dia a seguir ao exercício;
apesar de transpirar, nunca se sentirá
suado e não precisa de saber
nadar.
HIDROSPINNING
O HIDROSPINNING
é uma aula de ciclismo aquático
que, além de trabalhar o condicionamento
físico e cardiovascular, aumenta
a força e fortalece a musculatura,
principalmente das pernas e glúteos.
Além disso, é uma ótima
opção para quem quer perder
muita caloria: se gasta em média
500 calorias em 45 minutos de pedaladas. É
uma atividade que começa a ser
recomendada por fisioterapeutas e médicos.
Principalmente para gestantes, obesos,
pessoas com lesões ósseas,
articulares e musculares, além
de atender todos os níveis de
condicionamento físico visando
à melhoria da performance.
A aula é realizada em cima de
uma bike especialmente criada para ambientes
subaquáticos.
Uma das grandes vantagens da aula é
a diminuição do risco
de lesões. Por ser realizada
dentro de uma piscina, não existe
impacto nos joelhos e articulações,
o que torna mais segura e com muito
menos restrições para
o praticante. O hidrospinning alia a
segurança e o prazer de se exercitar
na água à melhora da composição
corporal, por meio da redução
do percentual de gordura, o aumento
da massa magra e o fortalecimento do
músculo cardíaco.
HIDROTERAPIA
A HIDROTERAPIA
é uma área cujas vertentes
se centram na análise e avaliação
do movimento e da postura, baseadas
na estrutura e função
do corpo, utilizando modalidades educativas
e terapêuticas aquáticas,
com base, essencialmente, no movimento,
nas terapias manipulativas e em meios
físicos e naturais, com a finalidade
de promoção da saúde
e prevenção da doença,
da eficiência, de incapacidade
e da inadaptação e de
tratar, habilitar ou reabilitar indivíduos
com disfunções de natureza
física, mental, de desenvolvimento
ou outras, com o objectivo de os ajudar
a atingir a máxima funcionalidade
e qualidade de vida.
H2BOLA
O H2BOLA
surge com base no único jogo
desportivo colectivo institucionalizado
da família da Natação,
o Pólo Aquático. Contrariamente
ao Pólo Aquático ao jogador
não é exigido “saber
nadar” num contexto específico
que é o campo de jogo. A boa
disposição, algum conhecimento
táctico, a melhoria da condição
física geral e o conhecimento
regras do jogo são os ingredientes
das aulas desta aliciante modalidade.
PERSONAL
TRAINING, um novo serviço
ao seu dispor… AUMENTE
o seu bem-estar físico e psicológico.
Vantagens:
Possibilidade de horários compatíveis
com as rotinas do utilizador. Maior
motivação e responsabilidade
causada pela presença do
PT. Atendimento e acompanhamento
personalizado. Maior atenção
e correcção dos exercícios.
MUSCULAÇÃO
E CÁRDIO FITNESS
MUSCULAÇÃO
E CÁRDIO FITNESS: Conjunto
de actividades físicas planeadas,
estruturadas e sistematizadas com acompanhamento
de um professor especializado nas diversas
áreas de treino desportivo, com
o objectivo de melhorar as capacidades
funcionais do “atleta”.
INDOOR
CYCLING
INDOOR CYCLING:
A descontracção e o espírito
de camaradagem, convívio e motivação
mútua são fundamentais.
A combinação de exercícios,
ritmos e posições na bicicleta
são infinitas. Podemos participar
em aulas relaxadas e de baixa intensidade
ao som de músicas mais ou menos
suaves (para principiantes) até
aulas em que o professor impõe
objectivos aos alunos, sempre acompanhadas
por músicas com ritmos frenéticos
(para alunos exigentes e bem preparados).
STEP
LOCALIZADA
CONDICIONAMENTO
FÍSICO
CONDICIONAMENTO
FÍSICO: O principal
objectivo desta aula é tonificar
os diferentes grupos musculares usando
exercícios de resistência
muscular localizada. Também melhora
a resistência cardiovascular,
queimando calorias ao mesmo tempo.
GAP
DANÇA
DO VENTRE
DANÇA
DO VENTRE: As origens da Dança
do ventre se perdem no tempo. Alguns
historiadores apontam entre 7.000 e
5.000 A.C.
Acredita-se que ela era praticada nas
antigas civilizações como
a suméria, acádia, babilônica
e egípcia.
No Egito a dança era realizada
por sacerdotisas treinadas desde meninas
para servirem como canal da Deusa nos
rituais religiosos. A Dança do
Ventre era realizada somente em templos,
mas com o passar do tempo começou
a fazer parte de grandes solenidades
públicas nos palácios,
o que fez com que ela se popularizasse.
Os seus movimentos são inspirados
nos animais, nos quatro elementos e
em toda a natureza. A mulher que é
a intérprete desta arte milenar,
deve transmiti-la com amor e respeito.
RITMOS
YOGA
YOGA:
Uma grande quantidade de efeitos são
sentidos já nas primeiras semanas
e muitos deles até na sessão
inicial. A flexibilidade começa
a aumentar a partir da primeira sessão.
No primeiro dia o stress começa
a declinar. As dores nas costas provenientes
de má postura cessam rapidamente.
Dores de cabeça ou da coluna
decorrentes de tensão podem ser
eliminadas. Insónias costumam
ceder após as primeiras práticas.
Também se observa a tendência
à rápida normalização
de alguns tipos de hipertensão
arterial. O YOGA não
é o que você pensa, é
algo muito mais interessante …
Venha experimentar.
FASHION
PILATES
FASHION
PILATES – Pilates é
um método de alongamento e exercícios
físicos que se utilizam do peso
do próprio corpo das pessoas
em sua execução.
Elaborado em 1920 pelo alemão
Joseph Pilates, seu sistema de exercícios
visa melhorar a flexibilidade, condicionamento
físico, consciência corporal,
equilíbrio e força muscular,
através do controle da respiração.
Aplicado por profissionais de educação
física e fisioterapeutas, através
de aulas que usualmente têm duração
de 1 hora em aparelhos próprios
ou no solo.
O Método Pilates foi elaborado
no começo do século vinte
pelo atleta alemão Joseph H.
Pilates como um sistema de exercícios
para melhorar a flexibilidade, consciência
corporal, equilíbrio e força,
sem a hipertrofia muscular. Pilates
acreditava que o estilo de vida moderno,
má postura corporal e respiração
ineficiente ocasionavam saúde
ruim. Pilates estudou várias
disciplinas atléticas para desenvolver
o método de exercícios
que recebeu seu nome.
MTV
FASHION
STREET-JAZZ
STREET-JAZZ
– É uma modalidade
criada especialmente para as pessoas
que adoram dançar com uma atida
contagiante.
O estilo das coreografias é fortemente
influenciado pelo HIP- HOP, mas com
a leveza e a técnica do JAZZ.
AERODANCE
AERODANCE
- Trabalho de resistência aeróbia
com diversas combinações
de ritmos jazz, latinos e outros.
Seja de alto ou baixo impacto, sabe
sempre bem entrar nesta onda de diversão
e de exercícios aeróbios. Principais benefícios:
Dança com diversão
Resistência aeróbia
KARATÉ
KARATÉ: Benefícios Morais:
- Disciplina, Respeito, Auto confiança,
Companheirismo, Coragem Benefícios
Físicos:
- Manutenção da Saúde
e Fortalecimento Físico, Coordenação
Motora, Relaxamento.
BOXE
Boxe
é uma arte marcial que usa apenas
os punhos tanto para defesa como para
o ataque. A palavra deriva do inglês
to box, que significa "bater",
ou "bater com os punhos",
expressão utilizada na Inglaterra
entre 1000 e 1850.
Essa arte é modernamente chamada
de "pugilismo", que tem origens
diversas como, no latim, em pugil, que
significa "lutador com cestus"
(que eram um conjunto de correias de
couro, placas de ferro e chumbo que
guarneciam os punhos dos lutadores romanos
da antigüidade), ou em "pugillus",
que significa "punho fechado",
em forma de soco.
FASHION
COMBAT
O
FASHION COMBAT é
uma aula aeróbia que combina
movimentos, socos, chutes, joelhadas
e deslocamentos derivados de várias
actividades consideradas de autodefesa
e artes marciais, como o Karatê,
o Boxe, o Tai-chi-chuan, o Kick Boxing
e outros.
